Bliv glad for havregryn/havregrød. Havregryn er fyldt med gode næringsstoffer, og har en høj mætningsværdi, da den er fyldt med langsomme kulhydrater. Hvis du er træt, og ikke kan overskue at lave mad, så istedet for at købe eller lave noget junkfood, så lav dig selv en skål havregryn eller -grød på mælk. Det er så enkelt, og så godt at blive så hurtigt mæt af noget så simpelt og smagfuldt. Du skal ikke tænke så meget over det, du sparer en masse tid, og får det godt, da det ligger godt i maven og tarmene. Du kan putte lidt blåbær på, eller lidt knækket mørk pålægschokolade, hvis du gerne vil peppe den lidt op, eller evt. lidt rosiner, men hold lidt igen, så du ikke vænner dig til, at det skal være meget sødt. Undgå sukker eller begræns det til et minimum. Der er sukkerstoffer i mælken, så det burde være nok sødestof. Havregrød på vand er en tynd fornemmelse, synes jeg, og du har også godt af proteinerne fra mælken. Vælg minimælk eller letmælk. Jeg plejer selv, at putte en meget lille klat smør på havregrøden og meget lidt rørsukker, det gør det til et helt festmåltid, og jeg føler mig hermed slet ikke snydt for et måltid varmt mad 🙂 og kan glæde mig over, at jeg vil føle mig mæt længe, så jeg ikke skal tænke på at spise mere lige foreløbig. Da jeg var under min vægttabsperiode, kunne jeg med det samme se det på vægten den næste morgen i positiv retning, når jeg havde spist havregrød til aftensmad. Konsekvent var vægten faldet med 400-500 g. Jeg havde nydt måltidet, følte mig godt mæt, og følte ikke trang til at snacke senere på aften, havde sparet en masse tid og penge, og jeg havde tabt mig, og fået gå-på-mod til at fortsætte i den retning, totalt win win. ✌