Motion i tilpas mængder er rigtig godt for dit immunforsvar. Der dannes ekstra hvide blodlegemer, når vi er aktive, og de arbejder hurtigere og mere effektivt, når der er gang i kroppen. De hvide blodlegemer er din krops forsvar mod vira, bakterier og infektioner. De er en slags skraldemænd, som rydder op i din krop. De fjerner og tilintetgør fremmedlegemer. Personer som er i god form, er markant sjældnere og mindre syge end inaktive, det være sig både i form af færre infektioner, men der er også en betydelig formindsket risiko i forhold til flere kræftformer. Gevinsten ved motion sker, hvis du er moderat aktiv jævnligt, til intensiv aktiv af en times varighed nogle gange om ugen. Hvis du derimod dyrker ekstremsport, eller træner meget intensivt ofte og længe mister du gevinsten, da det stresser kroppen i stor grad, og hermed påvirker immunforsvaret negativt.

Med alderen svækkes vores immunforsvar, men hvis du holder dig aktiv hele livet, vil du beholde meget af dit immunforsvars styrke, samt din muskel og knoglestyrke. Der er kun gevinster at hente ved et aktivt liv.

Mange tænker, hvis de er lidt sløje, at så er det nok bedst, at tage den lidt med ro, give kroppen lidt ekstra hvile, men ofte er det lige modsat. Kroppen er ikke så effektiv til at bekæmpe sygdom, hvis den holdes for meget i ro. Udskillelses processerne bliver langsomme. Din krop bliver ikke hurtigere frisk af at gå istå, nærmest tværtimod. Din krop har meget bedre af at komme lidt igang, end at ligge stille. Når vi er aktive stiger temperaturen i  vores muskler og i resten af vores krop, denne varme speeder alle processer i vores krop op. Kulde får ting til at stivne, og gør ting langsomme og tunge, varme derimod får ting til at komme i svingninger og accelerere. Vi gavner ikke os selv, og holder os ikke mere raske, hvis vi ikke er aktive. Moderat aktivitet vil altid have en positiv effekt på dit helbred. På sigt har det en negativ effekt på dit immunsystem, ikke at være i gang, immunsystemet bliver ineffektivt, og kan ikke hurtigt bekæmpe virus og bakterier. Den eneste rigtige og holdbare kur mod sygdom, forbyggende som helbredende,  er motion. Det er meget bedre og mere holdbart end medicin.

Det er en ond cirkel, vi skaber for os selv, når vi er mindre og mindre aktive, og hermed får det dårligere og dårligere, oftere og oftere. Vi tror hermed, at vores krop vil have, at vi skal slappe mere og mere af, at vi presser den for meget, men det skyldes at vores krop er fyldt med små infektioner, fedtaflejringer, ineffektivt blodomløb, dårlig udskillelse af skadelige stoffer og andre hæmmende tilstande. Kroppen magter ikke opgaven, når den ikke får hjælp fra dig. Dit system bliver ikke ordentligt iltet, og cellerne begynder at få det dårligt. Din krop har brug for aktivitet til at få blodet hurtigere rundt, og hermed renset dit system hurtigere. Ellers kan den ikke holde trit med alle de skadelige stoffer, vi udsætter den for, samt mængderne af mættet fedt og sukker, som skader og belaster dit kredsløb(blodbaner). Det hobber sig op, og vil med tiden give dig et utal af følgesygdomme. Kroppen bruger blodbanerne til at transportere næring, ilt, og andre stoffer rundt til cellerne, samt til at føre affaldsstoffer og andre skadelige stoffer væk fra cellerne og gennem blodbanerne ud af kroppen via lunger, lever og andre organer. Hvis du er inaktiv går processerne meget langsomt, det bliver ligesom slumrevand, hvor der også hurtigt dannes bakterier, slagger og andre dårlige ting. Et vandløb har også brug for gennemstrøm for at holde sig friskt, ligesom dit blodomløb. Hvis du er aktiv, får du en større blodmængde, og har dermed større kapacitet til at klare opgaverne i kroppen. Dit blod bliver desuden en anelse tyndere, og flyder hermed lettere igennem dit system, hvilket har en positiv effekt på mindre risiko for blodpropper.

Vi tror ofte vores sygdom, er en uundgåelig tilstand, vi er havnet i, men i næsten alle tilfælde er vi selvforskyldte. Det er ene og alene vores egen fejl, at vi er havnet i situationen. Det er ikke en udefrakommende faktor, som har skabt det. Det kommer indefra os selv, og det er også kun os selv, som kan få os ud af situationen, ikke en masse piller og hoppe ned under dynen hver gang.

Sygdom er langt hen ad vejen et spørgsmål om mental holdning også kaldet attitude, frisk luft og sved på panden. Med disse 3 faktorer sparer du dig selv for en masse lidelser. Giv ikke skylden til dine gener, men til dig selv. Vi mixer det tit sammen, hvad der er miljøpåvirkning fra vores nære miljø, og hvad der rent faktisk kommer fra vores genarv. Vores omgivende miljø har en meget større påvirkning på os, end vi indser, og med vores holdning og attitude, kan vi påvirke tingene meget mere, end vi tror. Vi kan tænke os selv syge, eller vi kan tænke os selv raske. Placebo effekten har en meget større kraft, end vi tror. Hvis vi tror noget virker, skabes der en så stor positiv energi, at vores tankers kraft kan påvirke udfaldet.  Vi kan påvirke vores gener, samt vores efterkommeres gener  i en positiv eller negativ retning (epi-genetik) via vaner, attituder og den måde vi aggerer på, så ansvaret for vores fremtid ligger hos os selv.

Husk vores styrke og helbredelse kommer inde fra os selv. Vi kan ikke finde helbredelsen udenfor os selv. Det er ikke noget der ligger og svæver rundt udenomkring os. Vi søger ofte svar udenfor os selv, projicerer vores problemer og sygdom ud på omverdenen, ligger ansvaret over på ydre faktorer, men istedet skal vi kigge indad, det er kun der svaret er. Vi skal tage ansvar.

Det er sundt engang imellem, at gå dine vaner efter i sømmene. Er dine vaner sunde for dig, eller har du tillagt dig nogle usunde vaner. Vi er tit ret ukritiske over for vores vaner. Vi tænker, de er os, men det er de ikke. Det er adfærd, vi har tillagt os, oftest pga påvirkning fra det omgivende miljø, og altså ikke nødvendigvis fordi det er vores personlighed.

Bruger vi for mange penge, ser vi for meget fjernsyn, er vi for kritiske omkring vores omgivelser og os selv, ryger vi for meget, spiser vi for meget og motionerer for lidt. Vi har et hav af vaner, så vi egentlig ikke tænker over, hvem vi er. Vanerne styrer vores liv. Det er bekvemt, og vi skal egentlig ikke tænke så meget over tingene, når vanerne styrer vores liv. Vi kan gå igennem livet i søvne som robotter, eller fare rundt som tissemyrer.

STOP OP…. koble din automatpilot fra og lev bevidst. Oplev livet på en ny og mere frisk måde, hvor du tænker over, hvad du gør, og har en holdning til dine vaner. Hvis dit liv er lullet ind i ubevidste vaner, vil du ikke kunne skelne den ene dag i dit liv fra den anden. Du har simpelthen ikke været tilstede. Din automatpilot har styret dit fly, og du har bare kunnet læne dig tilbage, og tage dig en morfar i dit eget liv.

Prøv noget nyt. Jeg lover dig, det er forfriskende og inspirende, og du vil live helt op. Det er som at få sit liv tilbage. Den eneste hindring er dig selv. Dine omgivelser vil synes at det er fedt, at se nye sider af dig, og de vil følge dine forandringer med fryd, hvis det er sande kærlighedsfyldte mennesker, så vil de ikke holde dig tilbage. De vil synes, at det er inspirerende at følge din transformation. I starten vil de måske synes, at det er noget mærkeligt noget, men det er fordi, de ikke selv er nået til den erkendelse i deres eget liv, at forandring kan være rigtig givtig. Ren stilstand er ikke gavnligt. Mennesket har brug for, at komme ud af komfortzonen engang imellem, for at blive holdt igang, ellers sygner vi hen.

Vi klamrer os til vores vaner, og føler det som et angreb, hvis vi skal lave om på noget. De er vores tryghed og base, det vi kender, men de kan også være drænende. Det samme dag ud og dag ind. Det kan være angstprovokerende, at skulle lave om på tingene, men det er ikke farligt. Det giver dig noget positivt stress, og det kan kroppen eller nærmere du tolke som farligt, da din krop forbereder sig på situationen, og gør sig kampklar til udfordringen. Kroppen bliver årvågen og skarp, og det er slet ikke usundt. Possiv stress er godt for dig, her føler du dig i live, men som med alt andet, så alting med måde, der skal være balance i tingene. Du skal ikke konstant udsætte dig selv for positiv stress, så mister det sin positive virkning, og bliver til kronisk stress. Overdrivelse i alle livets aspekter er ikke godt. Tænk på en gammeldags vægt. For at den er i balance, skal der være lige meget vægt på begge sider. Yin og Yang princippet – Harmoni og Balance.

Aktivitet – Ro

Kost – Motion

Fornyelse – Tradition

Det er ikke altid let at bryde vaner. Det kræver en aktiv beslutning, og kommer ikke af sig selv. Vaner er en så integreret del af os, og hvis du ikke tænker over dine handlinger, bare følger din automatpilot, vil du falde tilbage i gamle vaner og mønstre, da det er blevet din normal tilstand, din status quo. Din normal tilstand kræver ikke meget af dig, og er tit den magelige og lette udvej, men er langt fra altid den optimale tilstand for dig.

Det kræver din fulde bevidsthed og opmærksomhed at ændre på dine uhensigtsmæssige vaner, samt noget motivation, men det giver dig så meget igen, energi som gejst, at ændre på en dårlig vane. Husk og mærk disse positive forandringer. Husk på dine små eller store succeser, og de vil hjælpe dig i mål, og hjælpe dig med at blive der.

Er du træt af traditionel skyr natural, så pep den op efter din egen opskrift. Prøv for eksempel at tilsæt en banan, frosne hindbær så den bliver dejlig kold og forfriskende, og lidt proteinpulver med en god smag, og som giver lidt sødme, fortynd evt. med lidt yoghurt natural, så den ikke er så drøj, og dit protein indtag bliver mindre. Blend det hele sammen, og pynt med jordbær og kokostern eller kokosmel på toppen. Den mætter godt, er frisk og smagsfuld. Varier med dine egne favorit ingredienser.

Protein kan din krop(nyrer) ikke klare i for store mængder, ca. 1g. pr. kg kropsvægt pr. dag.

Hvis du er meget aktiv, kan du klare en smule mere. Spektret ligger fra 0,8 g. pr. kg kropsvægt pr. dag (inaktiv) – 1,7 g. pr. kg kropsvægt pr. dag (idrætsudøvere intensiv). Du har brug for protein, men vær opmærksom på mængderne i højintensive protein produkter som skyr, proteinbarer og -drikke.