Motion i tilpas mængder er rigtig godt for dit immunforsvar. Der dannes ekstra hvide blodlegemer, når vi er aktive, og de arbejder hurtigere og mere effektivt, når der er gang i kroppen. De hvide blodlegemer er din krops forsvar mod vira, bakterier og infektioner. De er en slags skraldemænd, som rydder op i din krop. De fjerner og tilintetgør fremmedlegemer. Personer som er i god form, er markant sjældnere og mindre syge end inaktive, det være sig både i form af færre infektioner, men der er også en betydelig formindsket risiko i forhold til flere kræftformer. Gevinsten ved motion sker, hvis du er moderat aktiv jævnligt, til intensiv aktiv af en times varighed nogle gange om ugen. Hvis du derimod dyrker ekstremsport, eller træner meget intensivt ofte og længe mister du gevinsten, da det stresser kroppen i stor grad, og hermed påvirker immunforsvaret negativt.

Med alderen svækkes vores immunforsvar, men hvis du holder dig aktiv hele livet, vil du beholde meget af dit immunforsvars styrke, samt din muskel og knoglestyrke. Der er kun gevinster at hente ved et aktivt liv.

Mange tænker, hvis de er lidt sløje, at så er det nok bedst, at tage den lidt med ro, give kroppen lidt ekstra hvile, men ofte er det lige modsat. Kroppen er ikke så effektiv til at bekæmpe sygdom, hvis den holdes for meget i ro. Udskillelses processerne bliver langsomme. Din krop bliver ikke hurtigere frisk af at gå istå, nærmest tværtimod. Din krop har meget bedre af at komme lidt igang, end at ligge stille. Når vi er aktive stiger temperaturen i  vores muskler og i resten af vores krop, denne varme speeder alle processer i vores krop op. Kulde får ting til at stivne, og gør ting langsomme og tunge, varme derimod får ting til at komme i svingninger og accelerere. Vi gavner ikke os selv, og holder os ikke mere raske, hvis vi ikke er aktive. Moderat aktivitet vil altid have en positiv effekt på dit helbred. På sigt har det en negativ effekt på dit immunsystem, ikke at være i gang, immunsystemet bliver ineffektivt, og kan ikke hurtigt bekæmpe virus og bakterier. Den eneste rigtige og holdbare kur mod sygdom, forbyggende som helbredende,  er motion. Det er meget bedre og mere holdbart end medicin.

Det er en ond cirkel, vi skaber for os selv, når vi er mindre og mindre aktive, og hermed får det dårligere og dårligere, oftere og oftere. Vi tror hermed, at vores krop vil have, at vi skal slappe mere og mere af, at vi presser den for meget, men det skyldes at vores krop er fyldt med små infektioner, fedtaflejringer, ineffektivt blodomløb, dårlig udskillelse af skadelige stoffer og andre hæmmende tilstande. Kroppen magter ikke opgaven, når den ikke får hjælp fra dig. Dit system bliver ikke ordentligt iltet, og cellerne begynder at få det dårligt. Din krop har brug for aktivitet til at få blodet hurtigere rundt, og hermed renset dit system hurtigere. Ellers kan den ikke holde trit med alle de skadelige stoffer, vi udsætter den for, samt mængderne af mættet fedt og sukker, som skader og belaster dit kredsløb(blodbaner). Det hobber sig op, og vil med tiden give dig et utal af følgesygdomme. Kroppen bruger blodbanerne til at transportere næring, ilt, og andre stoffer rundt til cellerne, samt til at føre affaldsstoffer og andre skadelige stoffer væk fra cellerne og gennem blodbanerne ud af kroppen via lunger, lever og andre organer. Hvis du er inaktiv går processerne meget langsomt, det bliver ligesom slumrevand, hvor der også hurtigt dannes bakterier, slagger og andre dårlige ting. Et vandløb har også brug for gennemstrøm for at holde sig friskt, ligesom dit blodomløb. Hvis du er aktiv, får du en større blodmængde, og har dermed større kapacitet til at klare opgaverne i kroppen. Dit blod bliver desuden en anelse tyndere, og flyder hermed lettere igennem dit system, hvilket har en positiv effekt på mindre risiko for blodpropper.

Vi tror ofte vores sygdom, er en uundgåelig tilstand, vi er havnet i, men i næsten alle tilfælde er vi selvforskyldte. Det er ene og alene vores egen fejl, at vi er havnet i situationen. Det er ikke en udefrakommende faktor, som har skabt det. Det kommer indefra os selv, og det er også kun os selv, som kan få os ud af situationen, ikke en masse piller og hoppe ned under dynen hver gang.

Sygdom er langt hen ad vejen et spørgsmål om mental holdning også kaldet attitude, frisk luft og sved på panden. Med disse 3 faktorer sparer du dig selv for en masse lidelser. Giv ikke skylden til dine gener, men til dig selv. Vi mixer det tit sammen, hvad der er miljøpåvirkning fra vores nære miljø, og hvad der rent faktisk kommer fra vores genarv. Vores omgivende miljø har en meget større påvirkning på os, end vi indser, og med vores holdning og attitude, kan vi påvirke tingene meget mere, end vi tror. Vi kan tænke os selv syge, eller vi kan tænke os selv raske. Placebo effekten har en meget større kraft, end vi tror. Hvis vi tror noget virker, skabes der en så stor positiv energi, at vores tankers kraft kan påvirke udfaldet.  Vi kan påvirke vores gener, samt vores efterkommeres gener  i en positiv eller negativ retning (epi-genetik) via vaner, attituder og den måde vi aggerer på, så ansvaret for vores fremtid ligger hos os selv.

Husk vores styrke og helbredelse kommer inde fra os selv. Vi kan ikke finde helbredelsen udenfor os selv. Det er ikke noget der ligger og svæver rundt udenomkring os. Vi søger ofte svar udenfor os selv, projicerer vores problemer og sygdom ud på omverdenen, ligger ansvaret over på ydre faktorer, men istedet skal vi kigge indad, det er kun der svaret er. Vi skal tage ansvar.