Er du træt af traditionel skyr natural, så pep den op efter din egen opskrift. Prøv for eksempel at tilsæt en banan, frosne hindbær så den bliver dejlig kold og forfriskende, og lidt proteinpulver med en god smag, og som giver lidt sødme, fortynd evt. med lidt yoghurt natural, så den ikke er så drøj, og dit protein indtag bliver mindre. Blend det hele sammen, og pynt med jordbær og kokostern eller kokosmel på toppen. Den mætter godt, er frisk og smagsfuld. Varier med dine egne favorit ingredienser.

Protein kan din krop(nyrer) ikke klare i for store mængder, ca. 1g. pr. kg kropsvægt pr. dag.

Hvis du er meget aktiv, kan du klare en smule mere. Spektret ligger fra 0,8 g. pr. kg kropsvægt pr. dag (inaktiv) – 1,7 g. pr. kg kropsvægt pr. dag (idrætsudøvere intensiv). Du har brug for protein, men vær opmærksom på mængderne i højintensive protein produkter som skyr, proteinbarer og -drikke.