Mindful: Prøv at være mindful (fuldt tilstede/nærvær), når du taler med dine børn, din mand eller veninde, hører en sang, eller når du spiser eller drikker. Det betyder, at du skal ikke have en anden dagsorden, som kører rundt oppe i dit hoved samtidig med, at du konverserer med andre eller laver andre ting. Du har fuldt opmærksomhed på det du laver nu og her. Prøv engang, det kan være svært i starten, og kræver lidt øvelse, men prøv og mærk den helt særlige intense kvalitet og ro, som der bliver tilført oplevelsen, når du kun gør én ting af gangen, lytter oprigtigt og er opmærksom på hver en detalje. Når vi multitasker, mister oplevelserne noget af deres skønhed, og bliver overfladisk. Det stresser os, da vi ikke har føling med situationerne, og det hele bliver forvirrende i vores hoveder og krop. Det er derfor, at vi ikke kan huske, om vi låste døren, slukkede strygejernet, eller spiste vores pille, fordi vi ikke var mentalt tilstede i situationen. Minfulness er som balsam for din krop og dit sind. Det giver ro og balance, og skønhed.