Jeg kender det godt, nogen dage kan motivationen være helt væk, i forhold til at spise sundt og motionere. Tit er det fordi, hovedet ikke har forbindelse til kroppen. Hovedet lever sit eget liv, det er fyldt med planlægning, bekymringer og overvejelser. Det overhører simpelthen kroppens signaler, da der er så meget “larm” og aktivitet i hovedet, så kroppen er nedgraderet til en tvungen følgesvend, som ikke har noget at skulle have sagt. Kroppen elsker opmærksomhed og aktivitet, men tit sender hjernen fejlsignaler om, at det er bedst at slappe af og forholde sig i ro, gem dine ressourcer til hjerneaktivitet, siger den.

Når du føler dig træt i kroppen, uden egentlig at have grund til det, fordi du har siddet på et kontor hele dagen, eller af andre årsager ikke har været så aktiv den dag, så prøv at gå en tur. En tur som ikke har andet formål, end at du får bevæget kroppen. Det er optimalt, at gå hvor der er natur omkring dig, men det kan også være på stille veje. Prøv at mærke, hvor dejligt det er, med luften omkring dig du indånder,  din krops bevægelser og nydelse, evt. stilheden omkring dig, svage lyde eller fuglefløjt. Mærk friskheden, hvis det er en frostklar aften eller dag, eller solens stråler der varmer din hud, og tilfører dig energi. Prøv at mærk, hvilken ro og klarhed der kommer både i dit hoved og i din krop. Tit får jeg så mange gode idéer, når jeg går en tur. Det er som om, der kommer flow i hele systemet, og plads til nye tanker og kreativitet. Det er så enkelt at gå en tur, og det skaber enkelthed til sind og krop. Det kan virkelig anbefales 🙂

Når du er aktiv, bliver der sendt glædesstoffer til din hjerne, og kroppen får gang i systemet, og vågner op af sin dvale, og selv om du bruger energi, så er det som om energikontoen bliver større. Du får frigivet noget af din ophoppet energi i form af fedt. Det er hårdt for kroppen af bære rundt på stagneret energi. Den bruger utrolig mange kræfter på at rense systemet, dette ville den få hjæp til, hvis du holder den igang. Din krop vil elske dig for at blive holdt igang, og få lidt opmærksomhed 🙂 Det er som en bil, der har holdt stille for længe, til sidst kan den slet ikke starte. Stilstand er ikke godt for noget maskineri.

Vi er ikke skabt til at sidde så meget stille. Vores forfædre var i gang det meste af dagen, de havde ikke TV, computer, Ipad, biler etc.

Jeg kan mærke, jeg har siddet stille for længe nu, min krop trænger til bevægelse og luft 🙂 🙂

God tur!!!

Min bevæggrund for at lave denne blog er, at jeg gerne vil dele mine erfaringer omkring sundhed og velvære med andre.
For 2 år siden vejede jeg 9kg mere, end jeg gør i dag. Kilo der var sneget sig på i forbindelse med graviditet, og som havde hængt fast i 7 år. Jeg tænkte ikke så meget over de ekstra kilo, de var blevet en del af dagligdagen. Jeg kunne godt se det lidt på billeder, men slog det hen med, at det var dårlige billeder. Jeg følte mig tit træt efter arbejde, og blev tit lidt svimmel, hvis jeg ikke hurtigt fik noget at spise, når jeg kom fra arbejde, og ofte blev det noget usundt der røg indenbords. Det hjalp ikke just på mit i forvejen ustabile blodsukker. Mit arbejde var meget stillesiddende, og når jeg kom hjem, blev der set en del TV. Energien var ikke til det store.

For et par år siden indså jeg pludseligt, at jeg var ude på en glidebane. Det var en kold februar måned, hvor jeg tog løbeskoene på. Jeg har løbet periodevis gennem det meste af mit voksenliv, men det er aldrig blevet til mere end én gang om ugen højst, og mest når vejret var godt. Denne gang var det noget andet. Jeg var klædt på efter vejret, og det var fantastisk friskt. Jeg blev så grebet af det, så det blev til 4-5 gange om ugen. Jeg havde så meget ophobet energi i mig i form af fedt, som gerne ville brændes af. Jeg er ikke en fanatisk løber, så min rute var og er stadig på 3,3 km. Det er passende for mig, og det gør, at jeg bedre kan passe det ind, og nemmere får det gjort. Bedre at gøre lidt jævnligt, end at gøre meget sjældent, det er min erfaring.
Løb er konditionstræning, så for at opbygge lidt muskelmasse og toning samtidig, lavede jeg lidt styrketræningsøvelser efter løbeturen. Kroppen er varmet op, så et godt tidspunkt at lave et par enkelte øvelser. Jeg lavede en maveøvelse, 2-3 balder og benøvelser, ca. 2 øvelser til arme, og en rygøvelse. Hermed havde jeg nået kroppens store muskelgrupper igennem, og kunne se gode resultater på kort tid. Det var og er ikke avancerede øvelser, jeg laver. Jeg laver stadig de samme øvelser her 2 år efter. De fleste øvelser er liggende på en måtte, så hjertefrekvensen stille og roligt kommer ned efter løbeturen. Øvelserne kan laves på 15-20 min., og løbeturen bruger jeg lige knap 20 min. på, så på 45 min. har jeg gjort mig selv og min krop en rigtig stor tjeneste. Den tid brugte jeg snildt på at se lidt ligegyldig TV før, eller på en slapper på sofaen for at komme til hægter efter arbejde. Disse 45 minutters aktivitet  flere gange på ugen, gav mig så meget energi og velvære, som jeg ikke havde drømt om var muligt. Hvis tiden var knap en dag, kunne jeg nøjes med løbeturen eller begrænse øvelserne.

Det lykkedes mig at tabe de 9 kg på 2-3 mdr., og jeg har det så meget bedre i dag. Energien er tilbage, og jeg føler mig som et barn med så meget krudt i mig, så jeg ikke kan sidde stille ret længe af gangen. Min krop skriger på at blive holdt i gang, den nyder det og det samme gør mit hoved. Hele mit system er blevet afhængig af at blive holdt i gang. Jeg får det fysisk dårligt, hvis jeg ikke jævnligt er aktiv. Der ophober sig simpelthen for mange affaldsstoffer i min krop, og blodsukkeret bliver ustabilt, så jeg kan kun anbefale alle at prøve det, det er fantastisk, og det er ikke en straf at passe på dig selv og sin krop, du straffer den ved at lade være.