Positiv psykologi har meget fokus på styrker. Hvad er dine topstyrker ? og hvordan bruger du dem optimalt ? Når du bruger dine styrker, trives du bedst. Hvornår er det, det hele kører smurt for dig ? Hvornår er det tingene lykkes ? Hvad er det unikke, der gør dig til dig. Det er samme princip Positiv psykologi bruger i virksomheder. Hvilke styrker er det virksomheden har? brug og fokuser på disse styrker, og gør dem tydligere for medarbejdere og dig selv. Man kommer ingen vegne ved at holde fokus på svaghederne, det er demotiverende. Fortæl de gode historier, og de vil få mere værdi og fylde mere. Der vil altid være gode historier at fortælle.
Som skrevet før, bruger vi vores topstyrker i krisesituationer. Det er dem, som får os ovenpå igen. De kan få os ud af depressioner. Derfor – kend dem og hav´ fokus på dem, det betaler sig. Svaghederne kommer i baggrunden, når vi fokuserer på vores styrker.
Vores styrker er grundlagt ved fødslen, eller i første del af vores liv. De er os, og ikke noget vi får tillært udefra. Vi kan ikke bare vælge dem. Vi kan have styrker, som ligger og slumre, som vi ikke er opmærksomme på, men de kan aktiveres. Når du bruger dine styrker, er du virkelig dig selv, du er autentisk og tro mod dig selv, og prøver ikke at være noget eller en anden, end du er. Styrkerne giver os energi, når vi bruger dem, da vi kommer mere i flow. De genoplader os, hvor svagheder er drænende. Acceptér dine svagheder, at de er der, prøv ikke at bekæmpe dem, det vil ikke lykkes, du vil bare blive mere ulykkelig af det. Det er det samme med dårlige tanker. Acceptér at det er okay, at have det dårligt, det har alle det i ny og næ, og de dårlige tanker vil forsvinde som dug for solen. Sådan er det i alle livets facetter, hvis du kæmper mod noget i dig selv eller nogen, vil det/den naturligvis kæmpe tilbage. Hvis man bliver angrebet, vil man naturligt nok beskytte og forsvare sig. Hvis du derimod har en åben og lyttende tilgang til dig selv og andre, så vil de modsvare denne åbne tilgang, og det vil være mere løsningsorienteret. Accept kan altså være vejen til, at dine svagheder opløses, eller bliver ubetydelige.
Hav´ dit fulde fokus på dine styrker. Vi har som sagt, større tendens til at komme i flow, når vi bruger vores styrker. Vi lærer også bedre, når vi bruger vores styrker, der er ligesom en sund grobund og åbenhed for indlæring her. Vores sanser og indtryk er stimulerede.
Jeg læste på et tidspunkt en artikel, hvor overskriften lød “Du må ikke være dig selv utro”. jvf. ovenstående, hvor der står, at man skal være tro mod sig selv og sine styrker. Den handlede om, at du skal huske at lytte til dig selv, og være opmærksom på dig selv, og ærlig. Du skal ikke gøre noget, som strider imod dine egne overbevisninger, og som er et overgreb på dig selv. Lever du i overensstemmelse med dig selv, eller er du dig selv utro..? Hvad har DU lyst til ? Følger du bare strømmen ? Jeg tror, mange glemmer at mærke efter, og så kan man komme i uoverensstemmelse med sig selv. Hvis de ting du gør, hele tiden er for andres skyld, så mister du dig selv. Du føler måske ikke, du får tilsvarende tilbage, og det gør dig nedtrykt og negativ. Husk at glæd dig selv. Det vil aldrig gøre dig skuffet. Ærlighed er en undervurderet egenskab over for dig selv og andre. Ærlighed går ikke ud på, at svine andre til eller nedgøre andre, og gøre sig selv bedre, så er det misforstået. Det går ud på, at du ærligt fortæller, hvordan du har det med tingene, udfra et neutralt og ikke dømmende perspektiv. Ærlighed giver dybde og forståelse. Ens beskyttelsesfilter er skrællet af, og det giver en autencitet, at man kommer ind bag facaden. Det gælder både i forhold til dig selv, og i forhold til andre. Man møder sig selv og andre på et dybere plan.
Ifølge ophavsmanden til Positiv psykologi Martin Seligman, er der universelt set 24 styrker uanset din baggrund eller fødested. Du kan have de enkelte styrker i mere eller mindre grad, men der vil være 5 af dem, som ligger i toppen hos dig, og som er dine topstyrker eller signaturstyrker, som de også kaldes. De er dig, og du er dem.
Website til testen udviklet af Martin Seligman og Christopher Peterson.
Find dine styrker Testen er gratis
Vær ærlig i dine svar. Du snyder kun dig selv. Testen kan give dig en kvalificeret pejling af, hvad dine topstyrker er, men læg også mærke til i din dagligdag, hvor dine styrker er, hvad der gør dig glad og opstemt, hvad du har succes med, hvad der giver dig energi, hvad du føler dig tiltrukket af, og som du næsten ikke kan lade vente til i morgen med at gøre, og hvilke behov du drages af. Gør herefter mere af det.
Styrkerne er ikke nødvendigvis let aflæsbare i hverdagen. Det er ikke de overordnede ting, du gør, men mere en dybereliggende egenskab, som kommer til udtryk i en given aktivitet, og som kan komme til udtryk i mange forskellige aktiviteter.
Jeg kan afsløre, at testen gav mig følgende resultat:
- Videbegær
- Værdsættelse af det smukke og sublime
- Nysgerrighed og interesse for verden
- Taknemmelighed
- Selvkontrol og selvbeherskelse
De følgende 19 styrker følger også, i en rækkefølge i forhold til deres tilstedeværelse i dig.
Jeg kan nikke meget genkendende til disse 5 styrker, og synes det er meget sigende i forhold til min person. Jeg har med disse styrker, fået en større forståelse af mig selv. Mine dårligste styrker eller svagheder, kan jeg også nikke meget genkendende til 🙂 Det er godt, at kende ens svagheder.
Pas på!! Styrkerne kan også blive overeksponeret-en downside, hvis de overdrives. Sådan er det med alting, alt med måde. Alt overdrivelse er skidt.