Værensmodus (being mode) er, når du er i din krop og med dine sanser og fornemmelser. Handlemodus (doing mode) er, når du er i dine tanker og med dine ord, handlinger og adfærd. Du kan komme fra handlemodus til værensmodus via meditation. Handlemodus er den ydre verden, hvor værensmodus er din indre verden. Selvtilliden ligger i din ydre verden, hvor selvværdet ligger i din indre verden. Se det som et træ, hvor rodnettet er dit indre – selvværdet, imens stamme, krone og det blomstrende er det ydre – selvtilliden. Du kan pudse dine kronblade nok så meget, men hvis du ikke har et solidt fundament og rodnet, så kan det være ligemeget. Du vil være nem at vælte omkuld i blæsevejr (metaforisk set).

Handlemodus er domineret af vanens magt og vores autopilot. Vi gør tit ting ubevidst, og som vi altid har gjort dem. Handlemodus er også styret af analyse, vurderinger, sammenligninger, målorienteret, problemløsninger, et ønske om at fixe situationer, og om at nå noget-forbedre noget, istedet for at være med noget. Når vi er i handlemodus, er vi fyldt med tanker om fortiden (minder, erindringer, forhåbninger, fortrydelser, ærgelser) eller fremtiden (planlægning, mål, ønsker, drømme, bekymringer ), og evt. dømmende tanker om os selv eller andre. Vi accepterer ikke situationen, den skal laves om, vi skal ændres eller andre skal ændres. Tingene og personligheder er ikke gode nok, som de er. Vores tanker kører rundt også kaldet ruminering, for at finde mulige løsninger. Værensmodus er derimod en tilstedeværelse og bevidsthed i nuet. Vi er nærværende, i det vi gør. Vi accepterer tingenes tilstand, og udviser venlighed over for os selv og andre. Vi er groundet i nuet, og vores tanker flyver ikke rundt omkring, og prøver at løse alle situationer, efter vores overbevisning og vores verdensbillede. Verden ser ud på forskellig måde, alt efter hvem der kigger på den. Prøv at vær forstående over for andre verdensbilleder og accepterende. Det giver dig en venlig og rolig tilgang til tingene, og giver dig mindre stress, ikke at skulle prøve at løse alting efter det billede du har. Når du er i værensmodus, er du dit sande jeg, du tænker og handler bevidst. Værensmodus giver dig glæde og ro i krop og sind.  I handlemodus skaber du en rolle til dig selv, som passer til situationen. Du er ikke bevidst omkring dine tanker og handlinger, og handler ubevidst og automatisk. Det er stressende, og du mister din situationsfornemmelse og overblikket. Du er fraværende og ikke i værensmodus, når du er i fortid eller fremtid, dømmer dig selv eller andre! Lev med Vær-dig-hed.

Du kan skabe nærvær for dig selv, ved at fokusere på dit åndedræt, dine kropsdele, eller brug dine sanser – lugt, føle, smag, lyd og syn. Bliv opmærksom på din tankestrøm, og kig på dine tanker, istedet for at gå ind i dem, bliv bevidst. Accepter det der er. Når du bruger din krop, fjerner du fokus fra dine tanker, derfor skaber bevægelse mere klarhed i hjernen og plads til idéer. Du stopper din ruminerings tendens-tankestrøm ved bevægelse. Brug dit oplevende selv istedet for dit huskende selv. 80% af det vi gør, gør vi automatisk pr.vane-ubevidst. Se tingene med nye øjne, et barns øjne, nybegynders sind. Det giver en helt anden oplevelse til tingene. Vær ikke forudindtaget og dømmende, hverken over for dig selv eller andre.

Der er en tendens til, at vi er meget i vores ydre verden. Vi vil gerne tænke og handle os ud af situationer. Vi tror ikke, vores krop kan bruges til noget, andet end som energidepot. Gamle traumatiske oplevelser og blokeringer kan forløses, hvis vi bruger vores krop og mærker efter her. Vi kan ikke tænke eller handle os ud af disse situationer. Man skal ned og mærke efter i dybden. Hvorfor reagerer vi, som vi gør, nogle gange uhensigtsmæssigt. Svarene findes ikke i det ydre, de findes i dit indre. Tænk med dit hjerte istedet for din hjerne, hvis du søger svar. Hjernen vil have hurtige løsninger, kvik fixes, ydre stimuli. Den er løsningsorienteret, den sætter et plaster på, og så er det nok fint, det heler før eller siden. Men hjertet derimod har en dybere resonans, den indeholder en visdom og en indsigt, som ofte er overset. Hjernen og dit hoved indeholder viden, hvor din krop og dit hjerte er din visdom. Du kan sagtens have en masse viden, uden at være vis.

Mange tænker, det er forbudt, at føle sådan og sådan, så vi prøver at bekæmpe følelserne med hjernen, og sige at det er noget pjat, at føle sådan. Vi undertrykker dem og ligger låg på, indtil der en dag er så meget undertryk, at det hele eksploderer. Ingen følelser er forbudte. Det er vigtigt at forstå, hvorfor vi føler, som vi gør. Kig nysgerrigt på dine følelser, og søg hvad det er for mekanismer i din underbevidsthed, der får dig til at føle, som du gør. Gør din ubevidste adfærd bevidst, og forstå den. Dermed ikke sagt, at du skal eksplodere dine følelser ud over andre (handlemodus). Det er dig, der føler, som du gør, så DU skal kigge på følelserne og forstå dem, og formidle dem ud, når du forstår dem bedre, og de kommer fra et dybere mere afklaret sted (værensmodus). Tag udgangspunkt i dig selv (indre faktor), og ikke alle andre (ydre faktor). Du kan ikke ændre på andre, men du kan ændre på dig selv, og med tiden vil din tilgang og bevidsthed påvirke dem.

Bekymring, angst, negative tanker og kæmp eller flygt mentaliteten, lever i gammelhjernen. Når vi kommer i dårligt miljø, kan gammelhjernen blive aktiveret, og vores irrationelle handlemønstre som vi troede var fortid, kan komme op til overfladen igen. Vores svagheder ligger og lurer, og prøver at få os ned med nakken, hvis vi ikke er på vagt, og bevidste om vores handlemønstre. Ved meditation kan du skabe mere kontakt til dine frontallapper, som ligger bag panden. Frontallapperne er menneskets sidste udviklede del af hjernen, og her er centeret for rationel tænkning, overskud og kreativitet blandt andet. Du kan påvirke din hjerne og dine gener, samt dine efterkommers gener, ved den måde du agerer på, dine vaner og attituder, også kaldet Epi-genetisk påvirkning. Der er lavet en kortlægning af lykke, som 50% genetisk påvirkning, 40% attitude og 10% som omstændighedernes påvirkning. Så lykke kommer med den forklaring indefra og ikke fra ydre omstændigheder.